நல்வாழ்வைப் பேணுதல்: உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்கான இயற்கை சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டி

இன்றைய வேகமான உலகில், அமைதி மற்றும் இணைப்புக்கான தருணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். இயற்கை சிகிச்சை நவீன வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாக அமைகிறது, இயற்கையான உலகத்துடன் வேண்டுமென்றே தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் மேம்பட்ட நல்வாழ்விற்கான ஒரு பாதையை வழங்குகிறது. இந்த வழிகாட்டி, உலகம் முழுவதும் உள்ள பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் சூழல்களுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயற்கை சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்குவதற்கான நடைமுறைப் படிகளை வழங்குகிறது.

இயற்கை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

இயற்கை சிகிச்சை, சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இயற்கையுடன் ஆழமான தொடர்பை வளர்ப்பதற்கும், மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது. மனிதர்கள் இயல்பாகவே இயற்கையான உலகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது ஆழ்ந்த நன்மைகளைத் தரும் என்ற புரிதலின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது. வெறுமனே இயற்கையை ரசிப்பதைப் போலல்லாமல், இயற்கை சிகிச்சையானது சுற்றுச்சூழலுடன் வேண்டுமென்றே மற்றும் கவனத்துடன் ஈடுபடுவதை உள்ளடக்குகிறது.

இயற்கை சிகிச்சையின் முக்கியக் கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• கவனத்துடன் இருத்தல்: தீர்ப்பின்றி தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துதல், இயற்கையின் காட்சிகள், ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் அமைப்புகளைக் கவனித்தல்.
• உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு: சுற்றுச்சூழலுடனான உங்கள் தொடர்பை ஆழப்படுத்த உங்கள் உணர்வுகளை சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுத்துதல்.
• பரஸ்பரம்: அனைத்து உயிரினங்களின் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதை அங்கீகரித்தல் மற்றும் இயற்கையான உலகத்தை மதித்து பாதுகாக்கும் வகையில் செயல்படுதல்.
• சுய பிரதிபலிப்பு: இயற்கையில் நேரத்தை आत्म ஆய்வு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான ஒரு வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்துதல்.

இயற்கை சிகிச்சையின் நன்மைகள்

இயற்கை சிகிச்சையின் நன்மைகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் பரந்த அளவில் உள்ளன. இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது பின்வரும் நன்மைகளைத் தரும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்தல்: இயற்கையுடனான வெளிப்பாடு, மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பயம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய மூளைப் பகுதியான அமிக்டாலாவின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உதாரணமாக, ஜப்பானில் "ஷின்ரின்-யோகு" (வன நீராடல்) மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, மன அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளையும் மனநிலையில் மேம்பாடுகளையும் நிரூபித்துள்ளது.
• மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்: இயற்கை மனதிற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது. இயற்கைச் சூழல்களில் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு வைட்டமின் D அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மேம்பட்ட மனநிலைக்கு மேலும் பங்களிக்கிறது.
• அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது கவனக் குவிப்பு, நினைவாற்றல் மற்றும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தும். இயற்கையில் குறுகிய நடைப்பயிற்சிகள் கூட அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரித்தல்: நடைபயிற்சி, மலையேறுதல் மற்றும் தோட்டக்கலை போன்ற வெளிப்புறச் செயல்பாடுகள் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், தசைகளை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.
• சமூக இணைப்பை ஊக்குவித்தல்: மற்றவர்களுடன் இயற்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட செயல்களில் ஈடுபடுவது சமூகம் மற்றும் சொந்தம் என்ற உணர்வை வளர்க்கும். எடுத்துக்காட்டாக, சமூக தோட்டங்கள் சமூக தொடர்பு மற்றும் ஒத்துழைப்புக்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன.
• சுயமரியாதையை அதிகரித்தல்: இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வது, குறிப்பாக உடல் சவால்கள் அல்லது புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகள் மூலம், தன்னம்பிக்கையையும் சாதனை உணர்வையும் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் சொந்த இயற்கை சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்குதல்

இயற்கை சிகிச்சையின் அழகு என்னவென்றால், அதை தனிப்பட்ட தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் சூழல்களுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க முடியும். உங்கள் சொந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயற்கை சிகிச்சை முறைகளை உருவாக்குவதற்கான சில நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே:

1. சிறியதாகவும் எளிமையாகவும் தொடங்குங்கள்

இயற்கை சிகிச்சையின் நன்மைகளை அனுபவிக்க நீங்கள் விரிவான வெளிப்புற சாகசங்களில் ஈடுபடத் தேவையில்லை. சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளுடன் தொடங்குங்கள், அவை:

• அருகிலுள்ள பூங்கா அல்லது பசுமையான இடத்தில் 5 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுதல். இயற்கையுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுவது கூட ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் - நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், நுகர்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள்?
• உங்கள் தோட்டத்தில் நேரத்தைச் செலவிடுதல் அல்லது வீட்டுச் செடிகளைப் பராமரித்தல். தோட்டக்கலை என்பது ஒரு சிகிச்சைச் செயலாகும், இது பூமியுடன் இணையவும், உயிரினங்களைப் பேணவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஒரு ஜன்னல் அருகே அமர்ந்து இயற்கையை கவனித்தல். நீங்கள் வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், வீட்டிற்குள்ளிருந்து இயற்கையை கவனிப்பது கூட நன்மை பயக்கும்.
• இயற்கை ஒலிகளைக் கேட்டல். பறவைகளின் பாடல், பாயும் நீர் அல்லது காற்றின் பதிவுகள் ஒரு அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சூழ்நிலையை உருவாக்கும்.

2. உங்கள் உணர்வுகளை ஈடுபடுத்துங்கள்

இயற்கையுடனான உங்கள் தொடர்பை ஆழப்படுத்த உங்கள் உணர்வுகளை சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுத்துவது முக்கியம். இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:

• கவனத்துடன் நடத்தல்: தரையில் உங்கள் கால்களின் உணர்வுகள், உங்கள் உடலின் இயக்கம் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தின் தாளம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறங்களின் விவரங்களைக் கவனியுங்கள் - இலைகளின் நிறங்கள், மரங்களின் பட்டைகளில் உள்ள வடிவங்கள், கிளைகள் வழியாக சூரிய ஒளி வடிகட்டும் விதம்.
• இயற்கை நாட்குறிப்பு: இயற்கையில் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றிய உங்கள் அவதானிப்புகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் பார்ப்பதை வரையலாம் அல்லது வண்ணம் தீட்டலாம்.
• உணர்ச்சி வேட்டை: உங்கள் ஒவ்வொரு புலன்களுக்கும் ஈர்க்கும் இயற்கையில் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய பொருட்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும் - மென்மையான ஒன்று, கடினமான ஒன்று, மணம் மிக்க ஒன்று, வண்ணமயமான ஒன்று, ஒலி எழுப்பும் ஒன்று.
• வன நீராடல் (ஷின்ரின்-யோகு): இந்த ஜப்பானியப் பழக்கம் காட்டின் வளிமண்டலத்தில் உங்களை மூழ்கடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. மெதுவாகவும் கவனத்துடனும் நடக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழமாக சுவாசித்து, காட்டின் காட்சிகள், ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளால் சூழப்பட உங்களை அனுமதிக்கவும். சுற்றுச்சூழலை மதிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. எதிர்பாராத இடங்களில் இயற்கையைக் கண்டறியுங்கள்

நகர்ப்புற சூழல்களில் கூட, இயற்கையுடன் இணைய வாய்ப்புகளைக் காணலாம். இவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• பூங்காக்கள் மற்றும் பசுமையான இடங்கள்: பல நகரங்களில் பூங்காக்கள், தோட்டங்கள் மற்றும் பிற பசுமையான இடங்கள் உள்ளன, அவை நகர்ப்புற நிலப்பரப்பிலிருந்து ஓய்வு அளிக்கின்றன.
• சமூக தோட்டங்கள்: இந்த தோட்டங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை வளர்க்கவும், மற்றவர்களுடன் இணையவும், வெளியில் நேரத்தை செலவிடவும் வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன.
• ஜன்னல் பெட்டிகள் மற்றும் தொட்டிச் செடிகள்: இயற்கையை வீட்டிற்குள் கொண்டு வருவது சிறிய இடங்களில் கூட அமைதி மற்றும் இணைப்பு உணர்வை உருவாக்கும்.
• கட்டிடக்கலைகளில் இயற்கை கூறுகள்: மரம், கல் மற்றும் தாவரங்கள் போன்ற இயற்கை பொருட்களை இணைக்கும் கட்டிடங்களைத் தேடுங்கள். பசுமைக் கூரைகள் மற்றும் செங்குத்துத் தோட்டங்கள் நகர்ப்புறங்களில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகின்றன.

4. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இயற்கையை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்

இயற்கை சிகிச்சையை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக ஆக்குங்கள். இந்த யோசனைகளை முயற்சிக்கவும்:

• வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு நடக்கவோ அல்லது சைக்கிளில் செல்லவோ செய்யுங்கள். முடிந்தால், ஒரு பூங்கா அல்லது பசுமையான இடம் வழியாகச் செல்லும் வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• வெளியில் மதிய உணவு உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவை ரசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் கூடிய இயற்கையில் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியுங்கள்.
• திரைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். சமூக ஊடகங்களில் உலா வருவதற்குப் பதிலாக, வெளியே சென்று இயற்கையான உலகத்தைக் கவனியுங்கள்.
• இயற்கையில் கவனத்துடன் இருத்தலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் சுவாசம், இயற்கையின் ஒலிகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் வீட்டு அலங்காரத்தில் இயற்கை கூறுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வெளியில் ஒரு தொடர்பை உருவாக்க தாவரங்கள், பூக்கள், கற்கள், ஓடுகள் அல்லது பிற இயற்கை பொருட்களை கொண்டு வாருங்கள்.

5. சுற்றுச்சூழலை மதிக்கவும் பாதுகாக்கவும்

இயற்கை சிகிச்சை என்பது இயற்கையிலிருந்து பயனடைவது மட்டுமல்ல; அது அதை மதிப்பதும் பாதுகாப்பதும் ஆகும். இயற்கை சிகிச்சை முறைகளில் ஈடுபடும்போது, சுற்றுச்சூழலில் உங்கள் தாக்கத்தைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அதைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுங்கள். இந்த குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• எந்த தடயத்தையும் விட்டுச் செல்லாதீர்கள். நீங்கள் பேக் செய்த அனைத்தையும் வெளியே எடுத்துச் செல்லுங்கள் மற்றும் தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• குறிப்பிட்ட பாதைகளில் இருங்கள். இது பலவீனமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• வனவிலங்குகளை மதிக்கவும். விலங்குகளை தூரத்திலிருந்து கவனிக்கவும், அவற்றுக்கு உணவளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• தண்ணீர் மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும். இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது உங்கள் நீர் மற்றும் ஆற்றல் பயன்பாட்டைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள்.
• பாதுகாப்பு அமைப்புகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும். சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாக்கப் பணியாற்றும் அமைப்புகளுக்கு நன்கொடை அளிக்கவும் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவும்.

6. உங்கள் கலாச்சாரம் மற்றும் சூழலுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கவும்

இயற்கை சிகிச்சை முறைகளை உலகம் முழுவதும் உள்ள வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் சூழல்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க முடியும். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• பாரம்பரிய சூழலியல் அறிவு: உங்கள் கலாச்சாரத்திலிருந்து பாரம்பரிய சூழலியல் அறிவு மற்றும் நடைமுறைகளை உங்கள் இயற்கை சிகிச்சை முறைகளில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். பல பழங்குடி கலாச்சாரங்கள் இயற்கையான உலகம் மற்றும் நிலையான வாழ்க்கை பற்றிய ஆழமான புரிதலைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, சில கலாச்சாரங்களில் இயற்கையுடன் இணைவதற்கான குறிப்பிட்ட சடங்குகள் அல்லது தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பாரம்பரிய மருந்துகள் உள்ளன.
• உள்ளூர் தாவரங்கள் மற்றும் விலங்கினங்கள்: உங்கள் பகுதிக்குரிய தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகளைப் பற்றி அறிந்து, அவற்றை உங்கள் நடைமுறைகளில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பகுதியின் தனித்துவமான பல்லுயிர் பெருக்கத்திற்கு ஆழமான பாராட்டுகளை வளர்க்க உதவும். உதாரணமாக, உள்ளூர் மூலிகைகளின் மருத்துவ குணங்கள் அல்லது உள்ளூர் பறவைகளின் இடம்பெயர்வு முறைகளைப் பற்றி அறியுங்கள்.
• காலநிலை மற்றும் வானிலை: உங்கள் பகுதியில் உள்ள காலநிலை மற்றும் வானிலை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் நடைமுறைகளை மாற்றியமைக்கவும். வெப்பமான காலநிலையில், நிழலைத் தேடுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குளிர்ந்த காலநிலையில், சூடாக உடை அணியுங்கள் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மாறும் பருவங்களை அரவணைத்து, ஆண்டு முழுவதும் இயற்கையுடன் இணைய வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• அணுகல்தன்மை: உங்கள் இயற்கை சிகிச்சை முறைகள் அனைத்துத் திறன்களையும் கொண்ட மக்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். பொதுப் போக்குவரத்து மூலம் எளிதில் அணுகக்கூடிய அல்லது இயக்கக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு நடைபாதைகளைக் கொண்ட இடங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெவ்வேறு உடல் வரம்புகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றங்களை வழங்குங்கள்.

7. பல்வேறு வகையான இயற்கை சிகிச்சையை ஆராயுங்கள்

ஆராய்வதற்கு பல வகையான இயற்கை சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• தோட்டக்கலை சிகிச்சை: இது குணப்படுத்துதல் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்காக தாவரங்கள் மற்றும் தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. தோட்டக்கலை சிகிச்சை உடல், அறிவாற்றல் அல்லது உணர்ச்சி சவால்கள் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
• விலங்கு-உதவி சிகிச்சை: இது மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக நாய்கள், குதிரைகள் அல்லது டால்பின்கள் போன்ற விலங்குகளுடன் தொடர்புகொள்வதை உள்ளடக்கியது.
• வனப்பகுதி சிகிச்சை: இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய-கண்டுபிடிப்பை ஊக்குவிப்பதற்காக, பெரும்பாலும் ஒரு குழு அமைப்பில், வனப்பகுதியில் நேரத்தைச் செலவிடுவதை உள்ளடக்கியது.
• சாகச சிகிச்சை: இது தன்னம்பிக்கை மற்றும் மீள்திறனை வளர்ப்பதற்காக பாறை ஏறுதல், கயாக்கிங் அல்லது மலையேறுதல் போன்ற சவாலான வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதை உள்ளடக்கியது.
• சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சை: மன மற்றும் உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவதற்காக இயற்கையான சூழலைப் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு சிகிச்சை முறையையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த சொல்.

உலகெங்கிலும் உள்ள இயற்கை சிகிச்சை முறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

இயற்கை சிகிச்சை முறைகள் உலகம் முழுவதும் உள்ள கலாச்சாரங்களில் காணப்படுகின்றன. இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• ஜப்பானில் ஷின்ரின்-யோகு (வன நீராடல்): முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இந்த நடைமுறையானது காட்டின் வளிமண்டலத்தில் தன்னை மூழ்கடித்து, உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனத்துடன் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள பூர்வீக குடிமக்களின் நாட்டுடனான இணைப்பு: பழங்குடி ஆஸ்திரேலியர்கள் நிலத்துடன் ஆழமான ஆன்மீகத் தொடர்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது "நாடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இணைப்பு அவர்களின் நல்வாழ்வு மற்றும் கலாச்சார அடையாளத்திற்கு மையமானது. பாரம்பரிய நடைமுறைகளில் நாட்டில் நேரத்தைச் செலவிடுவது, கதைகளைக் கேட்பது மற்றும் இயற்கையான சூழலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.
• தென் அமெரிக்காவில் பச்சமாமா (பூமித்தாய்): தென் அமெரிக்காவில் உள்ள பல பழங்குடி கலாச்சாரங்கள் பூமி ஒரு உயிருள்ள உயிரினம் என்று நம்புகின்றன, இது பச்சமாமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் சடங்குகள், பிரசாதங்கள் மற்றும் நிலையான வாழ்க்கை முறைகள் மூலம் பச்சமாமாவை மதிக்கிறார்கள்.
• சீனாவில் ஃபெங் சுய்: இந்த பண்டைய நடைமுறையானது கட்டிடங்களையும் பொருட்களையும் இயற்கையான சூழலுடன் இணக்கமாக இருக்கும் வகையில் ગોઠવவதை உள்ளடக்கியது. ஃபெங் சுய் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சமநிலையான மற்றும் இணக்கமான வாழ்க்கை இடத்தை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• பௌத்த மரபுகளில் நடை தியானம்: இயற்கையில் நடை தியானம் பௌத்த நடைமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஒவ்வொரு அடியிலும் மற்றும் பூமியுடனான ஒருவரின் தொடர்பிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பயிற்சியாளர்கள் கவனத்தையும் உள் அமைதியையும் வளர்க்கிறார்கள்.

சவால்கள் மற்றும் ಪರಿಗಣನೆಗಳು

இயற்கை சிகிச்சை பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், சாத்தியமான சவால்கள் மற்றும் ಪರಿಗಣನೆகள் குறித்து அறிந்திருப்பது முக்கியம்:

• அணுகல்தன்மை: புவியியல் இருப்பிடம், உடல் வரம்புகள் அல்லது சமூகப் பொருளாதாரக் காரணிகளால் சிலருக்கு இயற்கையை அணுகுவது குறைவாக இருக்கலாம். நகர்ப்புற சூழல்களில் கூட, இயற்கையுடன் இணைவதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
• பாதுகாப்பு: பூச்சிகள், விலங்குகள், வானிலை நிலைகள் மற்றும் சீரற்ற நிலப்பரப்பு போன்ற இயற்கையில் உள்ள சாத்தியமான ஆபத்துகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தவும், ஆபத்தான நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
• கலாச்சார உணர்திறன்: இயற்கை சிகிச்சை முறைகளில் ஈடுபடும்போது கலாச்சார விதிமுறைகள் மற்றும் மரபுகளுக்கு மரியாதையுடன் இருங்கள். அனுமதி அல்லது புரிதல் இல்லாமல் கலாச்சார நடைமுறைகளை அபகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• சுற்றுச்சூழல் தாக்கம்: சுற்றுச்சூழலில் உங்கள் தாக்கத்தைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அதைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுங்கள். குப்பைகளைத் தவிர்ப்பது, தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளைத் தொந்தரவு செய்வது மற்றும் அதிகப்படியான வளங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• மனநல நிலைமைகள்: பலருக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் கடுமையான மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இயற்கை சிகிச்சை பொருத்தமானதாக இருக்காது. உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் ஒரு மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

முடிவுரை

இயற்கை சிகிச்சை நல்வாழ்வைப் பேணவும், இயற்கையான உலகத்துடன் இணையவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் அணுகக்கூடிய வழியை வழங்குகிறது. உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எளிய இயற்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட நடைமுறைகளை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம். கவனமாக, மரியாதையுடன், மாற்றியமைக்கக்கூடியவராக இருக்கவும், உங்கள் சொந்த தனித்துவமான வழியில் இயற்கையுடன் இணைவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இயற்கையின் குணப்படுத்தும் சக்தியைத் தழுவி, அது வழங்கும் ஆழ்ந்த நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

கூடுதல் ஆதாரங்கள்

• தி நேச்சர் கன்சர்வன்சி: https://www.nature.org/
• தேசிய பூங்கா சேவை: https://www.nps.gov/
• அமெரிக்க தோட்டக்கலை சிகிச்சை சங்கம்: https://www.ahta.org/